"У меня совсем нет сил…ничего не радует…ничего не хочется….и т.д.» с такими словами ко мне в последнее время часто обращаются люди за помощью. Мы все разные и причин, почему так происходит множество, но пару моментов можно рассмотреть здесь.
Причина 1. Слишком много информации.
В наше непростое время идет непрерывный поток информации негативного характера, которые вызывают тревожные состояния, панические атаки, апатию, злость и многое другое.
Что делать?
Соблюдать информационную гигиену, то есть фильтровать информацию получаемую из вне. Определите те источники негативных новостей, от которых вам плохо и максимально исключите их. Это не говорит о том, что не нужно интересоваться происходящим совсем, просто дозировано получать информацию. Заведите привычку не обсуждать в кругу близких или друзей то что плохо влияет на ваш эмоциональный фон. За два часа до сна лучше убрать из рук телефон и пульт от телевизора. Посвятите это время себе или своим близким – чтение, медитация, аутотренинг, рисование, прогулка и многое другое.
Причина 2. Нет психологических ресурсов (дополнительных источников энергии).
Что делать?
Для начала расскажу что такое ресурс. Это то, что позволяет нам двигаться дальше, это все те жизненные опоры, которые находятся в распоряжении человека и позволяют обеспечивать свои основные потребности. Чтобы найти ресурсы т.е. свои «источники энергии», необходимо проанализировать свою жизненную ситуацию. Для этого ответьте на эти вопросы:
- Что приносит вам радость и удовлетворение?
- Кто поддерживает вас, когда вам тяжело?
- Что вам нужно сделать, чтобы успокоиться?
- Поддерживаете ли вы связь с близкими людьми?
- Считаете ли вы себя верующим человеком?
- Чем вы дорожите больше всего? И т.д.
Ответы на эти вопросы помогут вам найти ресурсы, которыми вы уже пользуетесь хотя, возможно, и не замечали их ценности. Или же найти новые источники энергии, которые в свою очередь станут вашей опорой в трудных жизненных ситуациях.
В заключении хочется отметить, что люди перестали радоваться мелочам.
Прямо сейчас, где бы вы не находились, оглядитесь вокруг и найдите минимум пять причин для радости.
Буду рада помочь Вам на онлайн консультации. Назначьте время прямо сейчас, позвонив мне по номеру +7 904 699 3073 или оставив заявку здесь.
