Бывают такие моменты в жизни когда тебя переполняют эмоции, тревожные мысли или какие-то переживания. Становятся трудно мыслить ясно и принимать верные решения.
Вот несколько советов с помощью которых ты можешь позаботиться о себе в то время, когда ты испытываешь тревожные переживания.
- Сфокусируйся на «здесь и теперь». Задай себе вопрос «Мне угрожает что-то прямо сейчас или я беспокоюсь о чём-то что возможно и не произойдёт вовсе?»
- Выпиши на бумагу или в заметки телефона все тревоги. Отложи список на несколько минут и перечитай. Возможно теперь не все тревоги будут всё еще актуальными.
- Не заглушай тревогу чтобы её победить. Не погружайся в работу, не старайся о ней забыть, не заедай. Тревога от этого никуда не исчезнет, а только уйдёт глубже останется не выраженной и потом даст о себе знать. Очень важно именно ПРОЖИВАТЬ свои эмоции.
- Доверяй себе. Вера в свои силы поможет победить страх неизвестности из-за которого часто возникает тревожное состояние.Вспоминай о том, что в большинстве случаев твои тревожные мысли скорее всего не оправдали себя. Ты с ними справишься.
- Поделись тревогами с опытным человеком.Принятие и проживание эмоций - это очень важно и это нормально обращаться к специалисту чтобы научиться определять свои чувства и работать с тревожными состояниями.Не бойся просить о помощи.
Буду рада помочь Вам на онлайн консультации. Назначьте время прямо сейчас, позвонив мне по номеру +7 904 699 3073 или оставив заявку здесь.
