Советы по профилактике осенней депрессии:
- Обязательно каждый день гуляйте час перед сном на улице. Лучше не сделайте какие-то домашние дела и не посмотрите сериал, но обязательно выйдите на прогулку.
- Спите как минимум по 8 часов в день.
- Вместо новостей о кризисе, войнах и землетрясениях читайте вдохновляющие истории.
- Вместо мелодрам и триллеров смотрите комедии.
- Старайтесь окружить себя жизнерадостными людьми, которые никогда не унывают и во всем видят только прекрасное.
- Начните вести дневник благодарности каждый день. Начинайте с себя: за что вы можете себя поблагодарить сегодня, что нового вы узнали, какую задачу решили, кому помогли? Вспоминайте эти моменты и записывайте их. В конце недели обязательно перечитывайте все написанное и не стесняйтесь говорить себе: „Я молодец!“
- Арт-терапия помогает избавиться от навязчивых мыслей и страхов, уйти в совершенно другое эмоциональное состояние, расслабиться и испытать удовольствие от жизни.
Буду рада помочь Вам на онлайн консультации. Назначьте время прямо сейчас, позвонив мне по номеру +7 904 699 3073 или оставив заявку здесь.
